Si uno se halla en la batalla de adelgazar es importante saber con qué comestibles uno puede relajarse un poco más. La lista de los diez elegidos para toda dieta
Si estás en medio de la difícil búsqueda de bajar de peso, tenés que saber que hay ciertos alimentos y bebidas muy bajos en calorías que podés comer en grandes cantidades sin que ello perjudique tu dieta.
Melón:
Al igual que la sandía, es una fruta de temporada muy rica en vitamina A. Si bien su sabor es extra dulce, es un alimento muy ligero, que apenas contiene entre 20 ó 30 calorías por cada 100 gramos. Además, permite mantener unos niveles estables de azúcar en la sangre que reducen la sensación de hambre y evita que comamos otros alimentos dulces que sí engordan.
Té verde:
Acelera la pérdida de peso, ya que beber una taza de té verde al día proporciona los antioxidantes necesarios para hacer adelgazar más rápido de lo normal. [pullquote position=”right”]Diez alimentos que no engordan nada o muy poco[/pullquote]
Vegetales de hojas verdes:
Aportan gran cantidad de agua al organismo y son alimentos bajos en calorías. Una ensalada al día te garantiza vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes.
Caldo:
Uno de estos platos compuesto por seis tomates, cebollas, apio, col o repollo, es un alimento ideal para perder peso sin pasar hambre. También el caldo de pollo está lleno de nutrientes, mientras que es bajo en calorías y grasas.
Yogur natural:
Muchos investigaciones demostraron que introducir el yogur en una dieta consigue una mayor pérdida de peso y grasa corporal. Asimismo tiene un mayor efecto reductor sobre la grasa localizada en la zona abdominal.
Pechuga de pavo:
Esta carne realizada a la plancha suele introducirse en cualquier dieta hipocalórica. Proporciona proteínas, ayuda a eliminar el exceso de grasas, combate la celulitis, tonifica la musculatura y tiene un gran poder saciante.
Tomates:
Tienen altos niveles de potasio, fibra y vitamina C. Pertenecientes a la familia de las solanáceas, son buenos aliados para adelgazar de forma natural, ya que contienen mucha agua y proporcionan sensación de saciedad. Por cada 100 gramos, contienen unas 23 kcal.
Café:
Si es consumido de manera moderada, tiene diversos beneficios. Contiene antioxidantes que reducen el riesgo de determinados tipos de cáncer y reducen el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Además, la cafeína hace que incremente el número de calorías quemadas.
Champiñones:
Éstos y todos los alimentos pertenecientes a la familia de los hongos, contienen antioxidantes, además de potasio, vitamina B, D, B6, fibra y fósforo. Muy bajos en calorías (35 kcal por cada 100 gramos), se pueden consumir crudos en ensaladas o cocinados.
Frutillas:
Son una de las frutas menos calóricas que existen, con apenas 35 kcal por cada 100 gramos. Acompañadas de yogur descremado son un alimento ideal para saciar el hambre e impedir que la persona coma otras cosas que sí engorda.