El verano está cada vez más cerca y muchos buscan perder algunas calorías. Aquí, te contamos cuáles son aquellas actividades más rendidoras a la hora de ayudarte a lograr un balance energético negativo
Se acerca el verano, y muchos se encuentran en la búsqueda de perder algunas calorías.
Por supuesto, una opción que siempre resulta interesante para esto es hacer deporte. Aquí, te contamos cuáles son aquellas actividades más rendidoras a la hora de ayudarte a lograr un balance energético negativo.
Correr a 9 km/hora: quema alrededor de 21 Kcal por minuto, siempre moviéndose a una velocidad considerable. Se debe tener en cuenta que menor velocidad, menor gasto calórico.
Natación: en promedio con este deporte podemos consumir 19 Kcal por minuto, pero nadar estilo mariposa o crawl queman más calorías, e
Esquí intenso: a una velocidad significativa el esquí puede implicar un gasto calórico de 16 Kcal por minuto, es decir, cerca de 1000 Kcal por hora. [pullquote position=”right”]¿Cuáles son los deportes que queman más calorías?[/pullquote]
Judo y karate: permite quemar aproximadamente unas 13 Kcal por minuto. Además, ayuda a desarrollar la coordinación y la capacidad de alerta.
Saltar la cuerda: se trata de una alternativa divertida y económica para quemar calorías. Con esta actividad, podemos gastar alrededor de 12 Kcal por minuto.
Squash: es una actividad muy intensa que trabaja todo el cuerpo rápidamente y permite quemar aproximadamente unas 11 Kcal por minuto.
Alpinismo o montañismo: en estas práctica, trabajamos muchos músculos del cuerpo y quemamos alrededor de 10 Kcal por minuto.
Fútbol o básquet: estos deportes permiten quemar aproximadamente 9,5 Kcal por minuto. Son actividades que exige gran esfuerzo al sistema cardiorrespiratorio.
Voley: requiere de mucha resistencia. Puede consumir alrededor de 8 Kcal por minuto de nuestro cuerpo.
Ciclismo a 14 km/hora y tenis: son actividades que permiten gastar aproximadamente 7 Kcal por minuto. Con ella, también trabajamos músculos de nuestro cuerpo.
Por supuesto, hay que tener en cuenta algunas cuestiones. Se debe saber que a mayor peso corporal, mayor será el gasto calórico, como así también será superior el gasto energético si tenemos un porcentaje de masa muscular superior.
Por otro lado, es importante tener en cuenta que las cifras dadas son estimadas para una persona de 70 Kg. Asimismo, es fundamental tener presente que no siempre las calorías quemadas derivan de las grasas, sino que para quemar grasas es preciso entrenar a intensidad moderada.