El paso de los años no es gratis para los individuos, ya que están propensos a sufrir diferentes cambios producto del paso del tiempo. Por este motivo, los especialistas recomiendan llevar un estilo de vida sano, con ejercicio regular y una dieta balanceada para prevenir problemas de salud.
Uno de los problemas más recurrentes en mayores de 40 años es la aparición de la papada, que causa baja autoestima y preocupación. No obstante, los masajes y ejercicios faciales ayudan a mantener la firmeza de la piel y eliminar este inconveniente.
Pero la aparición de la papada no depende solo de la edad, sino que también de factores como cambios de peso, pasar muchas horas mirando el celular o malas posturas también pueden contribuir a su formación. A continuación, todos los detalles.
Rutina para prevenir y mejorar la papada
Para trabajar esta zona del cuerpo, se pueden incorporar distintos ejercicios y masajes que ayudan a tonificar los músculos y favorecer el drenaje:
- Masaje con gua sha: deslizar la piedra desde la base del cuello hasta la mandíbula con crema o aceite. Repetir 10 veces por lado, 1-2 veces al día.
- Estiramiento cervical: inclinar la cabeza hacia atrás mirando al techo, mantener unos segundos y volver al centro. Repetir 10 veces diarias.
- Ejercicio del platisma: con manos sobre las clavículas, levantar el mentón y pegar la lengua al paladar. Mantener 10 segundos y repetir 10 veces, 3-5 veces por semana.
Incorporar estos ejercicios a la rutina diaria no solo ayuda a reducir la papada, sino que también mejora la circulación, alivia la tensión del cuello y los hombros, promoviendo una postura correcta. De esta manera, se previenen diferentes problemas musculares que pueden causar grandes dolores sino se tratan.