TikTok:

X (antes Twitter):

En esta plataforma, la hostilidad es constante y los usuarios se exponen a discursos de odio y sobreinformación. Según la IA, esto puede generar estrés crónico, polarización de la información y un burnout informativo que nos deje desconectados durante varias horas.

Facebook:

Dentro del universo Meta, al igual que Instagram, los riesgos principales son las fake news, el contenido polarizado y discusiones interminables que pueden causar paranoia, nostalgia forzada o cansancio emocional.

Por el contrario, las aplicaciones que la IA considera más beneficiosas para la salud mental son aquellas que ayudan a organizarse, concentrarse o relajarse, invitando a bajar el ritmo y enfocarse en lo importante.

• Calm: Ideal para meditar, practicar ejercicios de regulación emocional y respiración consciente. Contribuye a reducir la ansiedad, mejorar el sueño y aumentar el foco mental.
•  Forest: Perfecta para quienes tienen problemas para concentrarse. Ofrece recompensas visuales, como crear un bosque virtual en el teléfono o contribuir a plantar un árbol en la vida real. Esto genera sensación de logro y ayuda a disminuir la culpa por procrastinar.
• Notion: Una plataforma para organizar tareas, proyectos y hábitos de manera visual. Facilita reducir la saturación mental, mejorar la claridad mental y gestionar el caos cotidiano de forma más eficiente.